秋季强“四梢”养生更高效

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2018-11-15

  一提到秋季养生,很多人就会想到进补,其实还有一种更好的方法。

  “中医认为,人体有“四梢”,筋之梢为手脚指(趾)甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。

这“四梢”是人体健康的“晴雨表”,它能准确反映人的健康状况。

”第四军医大学中医肿瘤研究所教授王三虎说,强健“四梢”,就是一种很好的养生法,那怎么去强健“四梢”呢  舒筋梢,常步行  筋之梢为手脚指(趾)甲,每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时,鞋底要松软,两脚趾用力抓地,以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。 可调节气血运行,畅通经络,活血舒筋,增强筋之梢功能等。   健肉梢,说“相声”  肉之梢为舌,人到老年会大脑反应迟钝,舌头发硬,说话不灵活,因此应练习说“相声”的基本功法,每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟。 可提高大脑的灵活性,促进面部肌肉弹性,提升舌部组织的血运功能,助增舌头的谈吐能力。

  通骨梢,常叩齿  骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应开展柔性的叩齿运动,每天早起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5-10分钟。

能生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病,增加食欲。   养血梢,手梳头  血之梢为发,疏理经络,揉按穴位是强健发之梢的有效方法。

每天在早起床和晚睡觉时,以指代梳,从前往后从下向上反复梳理头发,每次5-10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位,有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血,预防发梢衰老的作用。

  生活中的一些小动作是很好的养生方法,如果能正确认识并加以练习,就能起到养生保健作用。

  (建始)[责任编辑:冷雨]相关新闻。